AI بالعربي – متابعات
التطور الكبير فرض نمط حياة يختلف كلياً عما كانت عليه الأمور سابقاً. وهكذا دخلت التكنولوجيا حياتنا وتغلغلت في يومياتنا وبتنا بشكل وبآخر لا نعرف كيف نعيش من دونها.
فكرة الديتوكس الرقمي بدأت تظهر وبشكل كبير خلال السنوات الأخيرة، هدفها باختصار هو التخلص من سموم الأجهزة الإلكترونية التي أثرت على التواصل بين البشر وسممت أسس العلاقات وحولت النحن الى الأنا وجعلت البشر خاضعين لهيمنة التكنولوجيا وليس العكس.
الهدف من التخلص من السموم الإلكترونية هو إعادة إحياء العلاقات بين أفراد العائلة وإعادة التواصل الحقيقي بينهم كما يمكنها أن تكون بين الأصدقاء أيضاً . هي إعطاء الأشخاص الفرصة لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يعنون لهم وتعلم تقدير الامور المهمة في العالم الواقعي وإعادة شحن الطاقة وتنمية المهارات العقلية التي تخدرت بفعل «السموم» المتراكمة.
ما هي أسسها ؟
الحمية هي قائمة على الابتعاد عن كل الأجهزة والانفصال عن العالم الافتراضي. أي عليك أن تطفئ هاتفك وجهازك اللوحي والكمبيوتر لمدة زمنية معينة تكون في حدها الأدنى ٢٤ ساعة وفي حدها الأقصى ٧٢ ساعة. هذه المرحلة هي فرصة للابتعاد والراحة وشحن الطاقة الإيجابية بالطرق التقليدية.. القيام بما تحب القيام به مع أشخاص فعليين.
ولكن بما أن النظريات أسهل من التطبيق فهناك بعض المقاربات التي تسهل عليكم القيام بهذه الحمية.
مقاربات تساعد تطبيقها
إيجاد المحفزات
اجعلها حمية جماعية
أبلغ الآخرين بغيابك
بعض الأشخاص لا يمكنهم الاختفاء بشكل مفاجئ لسبب أو لآخر. لذلك اترك ملاحظة على حساباتك على مواقع التواصل بأنك لن تكون متواجداً خلال الأيام القادمة. ولكن ما عليك الحذر منه هو عدم الانزلاق الى إغراء الإجابة عن كل سؤال يطرح حول السبب.
كلف شخصاً بمتابعة حياتك الافتراضية
حضر نفسك تدريجياً
حدد العقاب
وسيلة فعالة جداً يتم استخدامها للمساعدة على الإقلاع عن التدخين وهي تحديد العقاب حين تغش. العقاب يجب أن يكون من النوع الذي يزعجك، كي تفكر مرتين قبل الغش. في حال كان العقاب غير مؤثر فحينها ستغش وستتحمل المسؤولية ثم تكرر الأمر. ولكن حين تدرك بان سيتوجب عليك القيام بأمر ما مزعج فلن تغش.
التعامل مع الخوف من عدم المعرفة
تعامل مع الأمر وكأنه إعادة تعريف لشخصك ولدوره كشخص واقعي في الحياة الواقعية.
قم بنشاطات مختلفة
النشاطات «الواقعية» لا تعد ولا تحصى وهي مفيد بدنياً وعقلياً ونفسياً. قم بنزهة في الطبيعة، تسلق الجبال، وحتى قم بأمر بسيط كتناول وجبة مع من تحب والحديث معهم وجهاً لوجه من دون أجهزة إلكترونية.
العقل كما أي عضلة في الجسم يحتاج للوقت للتعافي والنمو، فحين تختار أن تغلقه فأنت تمنع نفسك من التطور. لا تنهك نفسك بالنشاطات التي تقوم بها ولا تبالغ فالهدف ليس تمضية الوقت باي نشاط كان كي يمر سريعاً بل اختباره بشكل الطبعي براحة وهدوء.